Stabilisez, semez, lâchez : c’est comme ça que ça pousse.
Introduction – Réguler son énergie : plantons le décor
Le rendu en VF est cringe mais le fond reste intéressant : dans Le Guerrier Pacifique (Peaceful Warrior), le jeune Dan, arrogant et impatient, s’entraîne sans relâche pour atteindre ses objectifs. Mais rien ne change… Jusqu’au moment où son mentor, Socrate, l’oblige à ralentir, respirer et vivre pleinement l’instant présent. D’une manière pour le moins radicale… L’idée : l’inviter à sortir de la dispersion et des illusions, pour retrouver une capacité à réguler son énergie intérieure dans l’instant.
📽️ L’extrait en VF sur YouTube :
Et si, comme Dan, votre plus grand levier de réussite n’était pas de “forcer” mais d’apprendre à stabiliser votre énergie émotionnelle ?
1. Autorégulation émotionnelle : la base invisible de tout
Réguler ses émotions ne veut pas dire les refouler. C’est apprendre à :
- observer ce qui se passe à l’intérieur sans réagir au quart de tour ;
- choisir sa réponse au lieu de la subir.
En neurosciences, on sait qu’un état émotionnel stable influence positivement nos décisions, notre langage corporel et même nos interactions sociales. En clair, votre énergie est une fréquence que les autres captent ; et que l’univers reflète.
2. Une énergie stable = un terrain fertile pour vos intentions
Vos intentions sont comme des graines : si vous les plantez dans un sol agité, sec ou instable, elles ne poussent pas.
Manifester, ce n’est pas “forcer” ou “prier plus fort” : c’est définir, poser, puis lâcher-prise.
👉 Souvenez-vous, on en parlait déjà dans cet article : “Le concept de “manifestation” : planter, nourrir, lâcher – Pas fantasmer depuis son canapé”
Quand l’émotion se stabilise, l’esprit s’ouvre. Les opportunités et les synchronicités apparaissent parce que vous êtes dans le bon état pour les voir. Et surtout pour les saisir.
3. Peur, impatience, besoin de contrôle : comment on sabote ses propres manifestations
La peur, l’impatience et le besoin de tout contrôler créent des blocages énergétiques.
Par exemple : vous préparez un projet, mais à chaque obstacle, votre stress grimpe, votre énergie chute et vos décisions deviennent réactives. Résultat : vous perdez en clarté, et votre intention d’origine se dilue.
Identifier ses déclencheurs émotionnels est donc une étape clé pour éviter ces auto-sabotages.
Ce que vous régulez se clarifie, ce que vous clarifiez s’aligne, ce que vous alignez se manifeste.
4. The YOU Code, Wave 1 – Reset : poser les fondations physiologiques de l’autorégulation
Avant de chercher à “manifester” quoi que ce soit, il faut un socle stable.
Dans The YOU Code, cette base s’inspire directement des 5 facteurs du vivant issus des neurosciences, tels qu’enseignés à l’École 5.3 Sport, Nutrition & Santé et présentés sur le blog Actinutrition, dans le cadre de ma formation de coach pleine santé certifiée.
- La respiration – Chaque cellule a besoin d’oxygène pour fonctionner, et notre façon de respirer influence directement notre vitalité. En adoptant des techniques respiratoires adaptées, on peut redonner du rythme, de l’amplitude et une meilleure synchronisation entre notre souffle, notre circulation sanguine et même nos processus de pensée.
- La nutrition – Les cellules se nourrissent en permanence. En ajustant notre alimentation avec des repères simples et équilibrés, on peut réharmoniser ce facteur clé sans tomber dans les interdits ou la frustration, qui finissent par créer des obsessions et des manques.
- La détox (élimination) – Comme nous, les cellules doivent évacuer ce dont elles n’ont plus besoin : dioxyde de carbone, déchets métaboliques… Ce processus naturel joue un rôle essentiel dans la protection et le bon fonctionnement cellulaire.
- La relaxation (pensée) – Nos cellules échangent en permanence via les réseaux nerveux et hormonaux. Chaque pensée, chaque perception déclenche des réactions chimiques dans le corps. Cultiver la relaxation, c’est offrir à notre cerveau l’occasion d’envoyer des signaux apaisants qui favorisent l’équilibre global.
- La gestion des émotions – Les émotions laissent des traces dans le corps, car nos cellules sont reliées par un immense réseau de neurones. Des outils adaptés permettent de libérer l’énergie coincée dans des conflits émotionnels passés et de la ramener dans l’instant présent, là où elle peut vraiment servir nos intentions.
Ces cinq leviers sont interdépendants : améliorer l’un renforce les autres. Ensemble, ils permettent de stabiliser l’énergie émotionnelle, comme on stabilise un sol avant d’y planter une graine. C’est seulement sur cette base que l’intention peut vraiment s’ancrer.
5. Ce que cette base change en termes de clarté mentale
La formation m’a permis de connecter la physiologie et la psychologie dans ma méthode.
- Comprendre comment l’alimentation, la respiration et le sommeil influencent la stabilité émotionnelle.
- Utiliser des outils précis pour calmer le système nerveux et augmenter la clarté mentale.
- Renforcer le lien entre état émotionnel et capacité de manifestation.
Aujourd’hui, chaque accompagnement que je propose intègre cette dimension corps-esprit.
Car sans un corps et un système nerveux équilibrés, vos intentions se heurtent à des résistances invisibles : auto-sabotage, fatigue chronique, pensées négatives récurrentes… La Wave 1 – Reset agit ainsi comme un terrain fertile.
- Vos émotions ne partent plus en montagnes russes.
- Votre esprit reste clair et focalisé.
- Vous devenez capable de lâcher prise plus facilement, condition indispensable à toute manifestation.
C’est un peu comme dans le jardinage : on ne plante pas dans un sol instable ou sec. On prépare, on enrichit, on arrose… puis on laisse la nature faire son œuvre. En autorégulation émotionnelle, c’est pareil : la stabilité vient d’abord, la floraison ensuite.
6. Exercice pratique : le thermostat émotionnel
Pendant trois jours :
- Notez trois fois par jour votre état émotionnel
- Repérez ce qui l’a déclenché (personne, pensée, événement).
- Avant de poser une intention, prenez trois minutes pour revenir au calme (respiration, marche lente, étirement).
Vous verrez que vos intentions sont plus claires ; et que vos actions sont mieux alignées.
Conclusion – Cultiver la stabilité pour mieux récolter
Réguler → stabiliser → manifester.
Vos intentions ne demandent pas plus d’efforts, mais un meilleur terrain.
Quand l’émotion se calme, l’énergie se pose : et vos projets trouvent enfin la place pour pousser, grandir, et prendre la place qu’ils méritent.
Avec The YOU Code, ma méthode de remise en forme énergétique et narrative, on ne reste pas dans les concepts.
- En Wave 1 (Reset), on met en place un protocole d’autorégulation qui installe des routines d’énergie stable et des décisions sobres.
- En Wave 2 (Recode), on fait taire les récits hérités et on neutralise l’autosaboteur.
- Puis, en Wave 3 (Expand), on scénarise vos intentions et on construit un plan d’action narratif qui vous ressemble.
Combinée aux fondations de l’École 5.3, cette méthode devient un levier puissant pour réguler votre rythme, équilibrer votre assiette, bouger avec fluidité et cultiver un état d’esprit clair.
💡 Prêts à passer à l’action ? Rejoignez la prochaine session et installez l’énergie stable qui fera germer vos intentions.
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